افزایش تعداد اسپرم و ارتقاء سطح سلامتی در ن کار خیلی مشکلی نیست. برای این کار کافیست تغییرات کوچکی در سبک زندگی تان بدهید و رژیم غذایی خوب و متعادلی داشته باشید. بیایید با هم به اقداماتی که می شود برای این موضوع انجام داد نگاهی بیندازیم.
نکات بسیار مهم برای افزایش اسپرم ن
- نیازی به گفتن نیست؛ همه می دانند که افزایش سلامتی بدن به تولید بیشتر اسپرم منجر می شود؛ بنابراین تا جایی که ممکن است از مصرف مشروبات الکلی، مواد مخدر و دخانیات دوری کنید.
- یکی از بهترین راه ها برای بهبود سلامتی بدن مصرف پروتئین است. سعی کنید از منابع غذایی سرشار از پروتئین که چربی کمی دارند استفاده کنید مثل سبزیجات و غلات کامل؛ و همیشه یادتان باشد مواد غذایی ارگانیک بهترین گزینه برای انتخابند.
- قطعا ورزش کردن بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم را به خودش اختصاص می دهد. ورزش منظم ترشح هورمون استرس که باعث صدمه دیدن اسپرم ها می شود را کاهش می دهد. تناسب اندام هم در ن و هم در مردان به افزایش قدرت باروری شان کمک می کند؛ اما در عین حال ورزش سنگین و شدید مضر است. اگر دوچرخه سواری می کنید بیش از اندازه پدال نزنید و حتما با پزشکتان درباره مدت و شدت ورزش کردن م کنید. انجام تمرینات یوگا، تای چی و مدیتیشن هم در کاهش استرس و افزایش میزان اسپرم ها موثرند.
- اگر به دنبال افزایش میزان اسپرم هستید بهتر است به روابط جنسی تان نظم بدهید و هر سه روز یکبار رابطه جنسی داشته باشید. برای آگاهی از جزئیات بیشتر این موضوع و تناسب آن با ویژگی های فردی خودتان با پزشک م کنید.
- مشخص شده است که صبح ها میزان اسپرم بیشتر از مواقع دیگر است؛ بنابراین اگر قصد بارداری دارید بهتر است در فاصله بین صبح تا بعد از ظهر رابطه جنسی داشته باشید.
- گرمای زیاد سلامت اسپرم ها را به خطر می اندازد بنابراین از حمام کردن با آب خیلی داغ و یا حتی پوشیدن لباس های خیلی تنگ خودداری کنید. موقع خرید لباس زیر حتما به اینکه هوا به راحتی بتواند در بدنتان جریان پیدا کند توجه کنید.
نقش مکمل های غذایی در افزایش میزان اسپرم
.
برای مطالعه بیشتر به لینک اصلی زیر رجوع نمایید:
4 تا از بهترین و جدیدترین روش های افزایش میزان اسپرم در ن
درباره این سایت